办公桌椅调多高最舒服？上海开设国内首家脊柱个性化测量门诊
床垫要多硬、枕头多高，工作状态下桌椅调多高最舒服？
12月4日，澎湃新闻（www.thepaper.cn）记者从上海市第十人民医院获悉，该院骨科贺石生团队近日开出了国内首个脊柱健康个性化测量门诊，可在诊断的基础上，根据患者的睡眠习惯、工作学习场景、脊柱病变情况等提出个体化方案。
国内首个脊柱健康个性化测量门诊。 上海市第十人民医院 供图
35岁“腰突”患者陈先生直不起腰、下肢麻木，被诊断为腰椎间盘突出症。贺石生为他做了微创手术，同时提醒他：“手术不是一劳永逸的，还是要好好爱护脊柱，改变生活方式。”
“越是久坐，越容易患此病，现在门诊腰突症的年轻化趋势非常明显。”贺石生表示，临床上经常能看到一些30岁的人“腰龄”已经50岁，检查后发现，腰椎已经提前退化或椎间盘突出，“办公室一族往往是耸肩、含胸、身体前倾地坐着，加重了脊柱尤其是腰椎的负担。长时间一个姿势，肌肉容易劳损。上半身的重量全部压在椎骨上，椎间盘受力变大，磨损也越来越严重。”
在脊柱健康个性化测量门诊，医生为陈先生测定了与脊柱有关的数据，填写好患者身高、体重、睡眠偏好等数据后，医生在他的腰间缠上测量专用腰带，贴上标记装置。仅花了2分钟，就拍好了一组坐姿、站姿照片，通过后台AI数据学习，生成了一张专属的健康报告。
报告显示，对陈先生来说，站立办公桌面更佳高度是110厘米，坐着办公桌面更佳高度是71.5厘米，椅子更佳高度是40.8厘米，睡觉床垫建议“标准偏硬”，同时还提供了更佳仰卧枕高和侧卧枕高等一系列数据。
有人说“腰痛要睡硬板床”，对此贺石生表示：“床越硬不等于对脊柱越好。不同的人适合的床垫是不一样的。人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑。同时，过硬的床对身体突起的骨头、关节有影响，睡在过硬的床上，脊柱会处于僵挺紧张状态，达不到应有的放松效果。”
这些年来，贺石生持续推动脊柱健康管理的理念，让患者不要走到开刀的那一步，而手术患者术后仍需要健康管理，减少疾病复发再发。
“目前来我们门诊体验测量的患者，大部分是已经出现脊柱病痛的人群，脊柱健康要专业化管理、产品要个性化定制，这种理念目前很多老百姓还没能接受，但我相信它是延缓脊柱疾病发作的关键。”贺石生进一步表示，今后该团队也将和相关企业进行产学研医用协作，研发更符合脊柱健康医学理念的个性化定制产品，更好地服务于中国人的脊柱健康。
为什么市面上桌子的高度普遍75cm？
这周趁着周末想要淘一张新电脑桌，因为家里用的电脑桌从十多年前搬家的时候开始使用到现在，经过的多年使用能够明显感受到桌子开始摇晃，为了保护桌面上的设备安全和提升操作体验所以还是决定选一张新的电脑桌。
在挑选过程中发现市面上电脑桌的高度普遍设定在75cm，对于我来说这个高度多少有点不舒服，我的身高只有1.55米，如果想要上半身放松，双脚就不能接触到地面，而如果想要双腿接触地面，则双肩就要耸起，时间一长会酸痛。为什么市面上桌子的高度普遍设定在75cm？
上网看了一下原因，发现75cm高度被认为是大多数人使用桌子时能够自然弯曲手臂、放松肩膀和保持正确坐姿的高度。因此75cm的桌子高度被作为一种标准化的规范，通过统一的标准高度使消费者在购买家具时候能够容易找到合适自己的尺寸。
所以有低于75cm高度的桌子，但是需要花费一定时间寻找。最后我选择的是由你酷升降范围在0.7-1.18m的升降桌，想要获得一种新的生活体验。升降桌的风很大，但是一点都不影响我选择它。
桌面尺寸我选的是1.4×0.6米的，搭配一个显示器增高层架，提高桌面的空间利用率，将0.6米桌面宽度用成0.7米的样子。为什么不选择白色桌面？那必须是因为黑色磨砂桌面耐脏易打理，而且不会因为使用年限变长而出现发黄等问题。
这一款升降桌的高度调节范围是适合1.5-2米身高范围内的人群使用的，最桌子高度是70cm，更高可调节到118cm，可调节范围48cm，满足了不同身高范围对于桌子的高度需求。
升降桌真的很考验电机质量和桌架结构，如果电机质量好用7-8年都不是问题，如果电机质量差，可能不到一年的时间就变成了一张普通的桌子。由你酷用的是品牌自主研发并且有专利认证的电机，并且有质保，这也是为什么升降桌要选品牌的原因，售后有足够的保障。
升降桌让我能够根据自身的高度来进行调节，在一个舒适的状态下工作学习就已经发挥了它的更大作用。如果想要体验一下升降桌不妨可以从单电机入手，性价比高并且价格合适。
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